久喜市で【股関節の痛み】でお悩みの方へ｜歩き始め・立ち上がりでつらい…原因・対処・予防まで3分で解説

「立ち上がると股関節が痛い」
「歩き始めに脚の付け根がズキッとする」
「長く歩くと股関節の奥が痛くなる」

このような症状がある場合、股関節まわりの筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。中でも代表的なもののひとつが変形性股関節症です。股関節の痛みは、初期のうちは違和感程度でも、進行すると歩行や階段、靴下を履く動作など日常生活に影響しやすくなります。

この記事では、股関節の痛みの主な原因、よくある症状、注意したいサイン、対処法、予防の考え方、そして接骨院でできるサポートについてわかりやすく解説します。

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① 股関節の痛みとは？

股関節は、骨盤側のくぼみと太ももの骨の先端が組み合わさってできる関節で、立つ・歩く・座るなど、日常のほとんどの動作に関わっています。ここに負担がかかり続けると、関節の軟骨がすり減ったり、周囲の筋肉が緊張したりして、痛みや動かしにくさが出てきます。特に代表的な疾患として知られているのが変形性股関節症で、主な症状は股関節の痛みと機能障害です。

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② どんな人に多い？ よくある背景

股関節の痛みは、中高年の方、長時間立つことが多い方、歩く量が多い方、体重増加が気になる方にみられやすい傾向があります。特に変形性股関節症は女性に多く、日本では臼蓋形成不全など、もともとの股関節の形の影響が関係していることが少なくありません。

また、股関節は体重の影響を受けやすい関節のため、負担の蓄積や筋力低下、動き方のクセなどが重なることで、痛みが長引きやすくなります。

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③ 股関節の痛みの主な原因

代表的な原因としては、次のようなものがあります。

• 変形性股関節症
• 臼蓋形成不全など、もともとの股関節の形の問題
• 加齢による軟骨の変性
• 股関節まわりの筋力低下
• 長時間の立ち仕事や歩行による負担の蓄積（使い過ぎ）
• 体重増加による股関節への負担
• 過去のけがや炎症の影響

変形性股関節症では、股関節のバランスが崩れ、関節の表面の軟骨が徐々にすり減ることで痛みや歩きにくさが起こります。さらに進行すると、可動域制限や日常動作の制限も目立ってきます。

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④ なぜ痛みが出るの？ 起こるメカニズム

股関節には、体重を支えながら動きをなめらかにする役割があります。しかし、関節の軟骨がすり減ったり、関節のかみ合わせが悪くなったりすると、動作のたびに負担が集中しやすくなります。その結果、立ち上がり、歩き始め、階段、長時間歩行などで痛みが出やすくなります。進行すると関節が硬くなり、足の開きにくさ、しゃがみにくさ、靴下の履きづらさなども起こりやすくなります。

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⑤ 症状チェック｜当てはまるものはありますか？

よくある初期症状

• 歩き始めに脚の付け根が痛い
• 立ち上がると股関節が痛む
• 長時間歩くと股関節の奥が重だるい
• 足の爪切りや靴下を履く動作がしづらい
• 股関節が動かしにくい、開きにくい

進行すると出やすい症状

• 安静にしていても違和感が残る
• 痛みのため長く歩けない
• 階段の上り下りがつらい
• 足を開く・ひねる動きがしにくい
• 歩き方がぎこちなくなる
• 左右どちらかに体重をかけるのがつらい

変形性股関節症では、最初は立ち上がりや歩き始めの痛みとして出ることが多く、進行とともに可動域制限や歩行障害が目立ってきます。

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⑥ すぐに病院へ相談してほしい「危険サイン」

次のような場合は、股関節まわりの一般的な負担だけではなく、感染症や他の病気、強い炎症などが関係している可能性もあるため、早めに整形外科など医療機関へ相談することが大切です。

• 明らかに腫れている
• 体重をかけられないほど痛い
• 転倒後から急に強く痛くなった
• 安静時や夜間も強い痛みが続く

関節の熱感・腫れは、一般的な変形性関節症だけでは説明しにくく、感染症や痛風など別の原因を疑うサインとされています。

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⑦ 股関節の痛み＝すべて同じ原因ではありません。股関節の痛みと間違えやすい症状にも注意！

股関節が痛いと思っていても、実際には股関節そのもの以外が原因になっていることもあります。特に、お尻の奥の痛み、太ももや脚に広がる痛み、産後の骨盤まわりの不調は、股関節痛と混同されやすいため注意が必要です。

たとえば、坐骨神経痛では、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出ることがあり、「股関節の奥が痛い」と感じる方も少なくありません。臀部の痛みが強い場合は、股関節ではなく神経由来の症状の可能性もあります。
→ 坐骨神経痛について詳しくはこちら

また、腰椎ヘルニアでも、お尻や脚に痛み・しびれが出ることがあり、坐骨神経痛と同じように股関節痛と誤認されるケースがあります。腰からくる症状なのに、股関節の問題だと思って我慢してしまう方もいます。
→ ヘルニアについて詳しくはこちら

さらに、産後は骨盤まわりが不安定になりやすく、股関節や恥骨、腰まわりに負担がかかりやすい時期です。特に、出産後に股関節の引っかかり感や痛み、脚の付け根の違和感が出る方は少なくありません。産後特有の身体の変化が関係していることもあるため、一般的な股関節痛とは分けて考えることが大切です。
→ 産後骨盤ケアについて詳しくはこちら

股関節の痛みは、変形性股関節症だけでなく、神経症状や骨盤まわりの不調が関係している場合もあるため、「どこが原因なのか」を見極めることが大切です。

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⑧ 股関節が痛いときの対処｜やっていいこと・避けたいこと

痛みが強い時期の基本

• 無理に長く歩きすぎない
• 痛みが強く出る動作を繰り返しすぎない
• 完全に動かさないのではなく、負担の少ない範囲で動かす
• 早めに状態を確認する

変形性股関節症の治療では、まず痛みを抑えながら、股関節に負担のかかりにくい生活へ調整していくことが大切とされています。必要に応じて、薬物療法や運動療法、生活指導などの保存療法が行われます。

避けたいこと

• 痛みを我慢して長時間歩く
• 急に強い筋トレを始める
• 深くしゃがむ・ひねる動作を何度も繰り返す
• 痛みが強いのに放置する
• 自己流だけで無理を続ける

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⑨ 自宅でできる予防の考え方

股関節の痛みを予防・悪化させにくくするためには、股関節に負担をためにくい生活習慣が大切です。長時間立ちっぱなしを減らす、体重管理を意識する、無理のない範囲で股関節まわりの筋肉を保つことなどが基本になります。

また、股関節に負担がかかりにくい方法での運動療法は、周囲の筋力低下を防ぎ、進行予防に役立つとされています。水中歩行や水泳などが紹介されることもありますが、痛みの程度や状態により合う・合わないがあるため、無理のない範囲で行うことが重要です。

予防のポイント

• 長時間の立位を減らす
• 体重増加に気をつける
• 股関節まわりの筋力を落としすぎない
• 痛みが続くときは早めに相談する
• 片足に偏った立ち方や歩き方を見直す

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⑩ 当院（接骨院）でできること

接骨院では、股関節そのものだけでなく、骨盤・腰・膝・足首まで含めた動きや負担のかかり方をみながら、日常生活で股関節に負担が集中しにくい状態を目指してサポートしていきます。

たとえば、

• 股関節・骨盤・膝・足首の動きの確認
• 歩き方や立ち方、体重の乗せ方のチェック
• 股関節まわりの筋緊張への対応
• 日常生活で気をつける動作のアドバイス
• 無理のないセルフケアや運動の提案

などを通じて、つらさの軽減や再発予防を目指します。

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股関節の痛みは、早めの対応が大切です

「年齢のせいだから仕方ない」
「まだ歩けるから大丈夫」
そう思っているうちに、股関節の痛みが少しずつ強くなり、日常生活に影響してしまうことがあります。

股関節の痛みは、早い段階で身体の使い方や生活習慣を見直すことで、負担を減らせる可能性があります。立ち上がりの痛み、歩き始めの違和感、脚の付け根のつらさが気になる方は、我慢しすぎず早めにご相談ください。

久喜市で【股関節の痛み】でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

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