「少し歩くと脚がしびれて休みたくなる…」
「立っているだけでお尻〜脚がつらい…」
それは 腰部脊柱管狭窄症 のサインかもしれません。

この記事では、腰部脊柱管狭窄症の“起こる仕組み”から“対処の考え方・やってはいけないこと”、そして再発予防までをまとめます。
※医療情報としての一般解説です。症状が強い・長引く場合は整形外科の受診もおススメします。

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① 腰部脊柱管狭窄症とは？

腰部脊柱管狭窄症は、加齢に伴う変化などで 神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、中の神経が圧迫されることで、腰痛・脚の痛み・しびれが出る状態です。

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② どんな人に多い？（よくある背景）

中高年以降に多く、体の変化（骨・靭帯・椎間板など）と、日常生活の負担（立つ・歩く・腰を反らす姿勢など）が重なって症状が出やすくなります。原因として、加齢変化のほか 椎間板ヘルニア・すべり症 などが挙げられています。

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③ 腰部脊柱管狭窄症の主な原因

代表的には次のような要素が関係します。

• 加齢による退行変性（骨・関節・靭帯の変化、黄色靭帯の肥厚など）
• 椎間板ヘルニア／すべり症 などがきっかけになること
• 生まれつき脊柱管が狭い場合は、変化が小さくても症状が出ることがある

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④ 起こるメカニズム（なぜ「歩くとつらい／前かがみで楽」？）

腰部脊柱管狭窄症で特徴的なのが 間欠性跛行（かんけつせいはこう） です。
歩き続けると脚の痛み・しびれ・つっぱり感が出て歩けなくなる一方、腰を曲げて座って休むと楽になり、また歩ける…という状態を繰り返します。さらに、自転車など“腰を曲げている姿勢”では悪化しにくいことも特徴とされています。

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⑤ 症状チェック（当てはまる？）

よくある症状

• 歩いていると 脚がだるい／しびれる／力が入りにくい（休むと回復）
• お尻〜太もも〜すね〜足にかけての 痛み・しびれ（坐骨神経痛のような症状）
• 悪化すると 筋力低下 が出ることも

タイプによる違い

間欠性跛行は神経の圧迫状況で分類されることがあります。

• 馬尾型：両脚のしびれ感、陰部のしびれ・違和感など。重いと排尿・排便障害のことも
• 神経根型：片側のお尻〜脚に放散する痛み・しびれ（悪化で筋力低下のことも）
• 混合型：両方が混ざる

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⑥ すぐに病院へ相談してほしい「危険サイン」

次の症状は緊急性が高い可能性があります（馬尾症候群など）。我慢せず早めに医療機関へ。

• 尿が出ない（尿閉）
• 尿・便が漏れる（失禁）
• 会陰部（肛門・性器・お尻周辺）の感覚が鈍い（サドル麻酔）
• 脚の強い脱力／麻痺
• 性機能障害

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⑦ 間欠性跛行は「血管の病気」との見分けも大事

「歩くとつらい」は、腰（神経）だけでなく 血管（動脈硬化） が原因の場合もあります。
間欠性跛行の主な原因として、閉塞性動脈硬化症 と 腰部脊柱管狭窄症 が挙げられ、症状の出方（片側か両側か、冷えの感じ等）に傾向差があると解説されています。

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⑧ 腰部脊柱管狭窄症になった時の対処（やっていいこと・避けたいこと）

痛みが強い時期の基本

• 「歩けば治るはず」と無理に頑張らず、まずは 悪化パターン（反らす・長時間立つ・長距離歩行）を減らす
• 症状が続く場合は、整形外科等で状態確認（必要に応じて画像検査など）

やってはいけないこと（悪化予防）

• しびれが増えるのに 腰を反らすストレッチを続ける
• 脱力があるのに 痛み止めでごまかして歩き続ける
• 原因がはっきりしないまま、強い刺激（強揉み・強い矯正）を繰り返す

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⑨ 自宅でできる予防の考え方（ラクな姿勢を“上手に使う”）

腰部脊柱管狭窄症は、前屈姿勢で楽になることがあります。杖・シルバーカーなどで「少し前かがみ」を作ると歩きやすい、といった工夫もあります。
また、腰を屈めて歩くと比較的長く歩けたり、自転車で遠くまで行けることがあります。

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⑩当院（接骨院）で出来る事

• 腰・股関節まわりの可動性、筋緊張の調整サポート
• 「痛みを増やさない範囲」でのセルフケア指導

等。

結果、想像以上に良くなったというお声も頂く事もあります。中には、手術は嫌だから手術しない方向性で何とか体を良くしたいという想いがある方は、当院に一度ご相談頂くのも一つの手かと思います。

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久喜市で脊柱管狭窄症にお悩みの方へ｜

「長く歩けない」「外出が不安」「どんなセルフケアが合うのか分からない」
そんなお悩みは、ひとりで抱え込まずご相談ください。

脊柱管狭窄症は完治は出来ません。

が、改善を模索し、生活の中で負担なく過ごせる体作りを目指していく中で患者様が満足、ご納得出来る様に、一生懸命に取り組んで参ります。

久喜西口駅前接骨院では、腰だけを見るのではなく、日常生活で“何が負担になっているか”を一緒に整理し、つらさを増やしにくい体の使い方・ケアの方向性をご提案します。
※しびれの進行や排尿排便の異常など、医療機関での評価が優先と考えられる場合は、受診のご案内も含めて対応します。

久喜市で【脊柱管狭窄症】でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

ご予約、ご相談はページ下段にございますオンライン予約（ウェブ、LINE）からお願い致します。